Vitamin (Pengertian, Jenis/ Macam, Fungsi, Sumber)

Assalamu'alaikum Wr. Wb. Selamat datang di blog . Senang sekali rasanya kali ini bisa kami bagikan artikel tentang Vitamin, meliputi Pengertian Vitamin, Jenis / Macam-macam vitamin, Fungsi/ Kegunaan Vitamin, Sumber Vitamin, bersama Penyakit yg ditimbulkan akibat kekurangan vitamin. Silakan disimak selengkapnya...

Pengertian Vitamin 

Vitamin adalah suatu zat senyawa kompleks yg sangat dibutuhkan oleh tubuh kita yg berfungsi untuk mambantu pengaturan ataupun proses kegiatan tubuh. Tanpa vitamin manusia, hewan bersama makhluk hidup lainnya tidak bakal bisa melakukan aktifitas hidup bersama kekurangan vitamin bisa menyebabkan memperbesar peluang terkena penyakit dengan tubuh kita.

Vitamin berdasarkan kelarutannya di dalam air :
- Vitamin yg larut di dalam air : Vitamin B bersama Vitamin C
- Vitamin yg tidak larut di dalam air : Vitamin A, D, E, bersama K ataupun disingkat Vitamin ADEK.

Jenis / Macam-Macam Vitamin (beserta fungsi bersama sumbernya)

1. Vitamin A (Retinol)

- Fungsi vitamin A : untuk kesehatan kulit, kesehatan indera penglihatan, sebagai antioksidan, untuk pendukung perkembangan janin di dalam kandungan, bersama untuk sistem imunitas.

- Sumber vitamin A : susu, ikan, sayuran berwarna hijau bersama kuning, hati, buah-buahan warna merah bersama kuning (cabe merah, wortel, pisang, pepaya, dll)

- Penyakit yg ditimbulkan akibat kekurangan vitamin A : rabun senja, katarak, infeksi saluran pernapasan, menurunnya daya tahan tubuh, kulit yg tidak sehat, bersama lain-lain.

2. Vitamin B1 (Thiamine)

- Fungsi vitamin B1 : untuk kesehatan jantung bersama fungsi syaraf, serta mencegah penyakit beri-beri

- sumber yg mengandung vitamin B1 : gandum, daging, susu, kacang hijau, ragi, beras, telur

- Penyakit yg ditimbulkan akibat kekurangan vitamin B1 : kulit kering/kusik/busik, kulit bersisik, daya tahan tubuh berkurang.

3. Vitamin B2 (Riboflavin)

- Fungsi vitamin B2 : adalah untuk kesehatan kulit bersama perkembangan system tubuh.

- sumber yg mengandung vitamin B2 : sayur-sayuran segar, kacang kedelai, kuning telur, susu, bersama banyak lagi lainnya.

- Penyakit yg ditimbulkan akibat kekurangan vitamin B2 =
turunnya daya tahan tubuh, kilit kering bersisik, mulut kering, bibir pecah-pecah, sariawan, bersama sebagainya.

4. Vitamin B3 (Niacinamide)

- Fungsi vitamin B3 : untuk mengubah kalori menjadi energy, meningkatkan system syaraf bersama meningkatkan nafsu makan

- sumber yg mengandung vitamin B3 :buah-buahan, gandum, ragi, hati, ikan, ginjal, kentang manis, daging unggas bersama sebagainya

- Penyakit yg ditimbulkan akibat kekurangan vitamin B3 : terganggunya sistem pencernaan, otot gampang keram bersama kejang, insomnia, bedan lemas, gampang muntah bersama mual-mual, bersama lain-lain

5. Vitamin B5 (Pantothenic Acid)

- Fungsi vitamin B5 : untuk kesehatan syaraf bersama otak, penghasil senyawa asam bersama hormon

- sumber yg mengandung vitamin B5 : daging, susu, sayur mayur hijau, ginjal, hati, kacang ijo, bersama banyak lagi yg lain.

- Penyakit yg ditimbulkan akibat kekurangan vitamin B5 : otot gampang menjadi kram, sulit tidur, kulit pecah-pecah bersama bersisik, bersama lain-lain

6. Vitamin B6 (pridoksin)

- Fungsi vitamin B6 : untuk kesehatan gigi, pembentukan sel darah merah, untuk kesehatan system syaraf bersama pembentuk antibody.

- sumber yg mengandung vitamin B6 : kacang-kacangan, jagung, beras, hati, ikan, beras tumbuk, ragi, daging, bersama lain-lain.

- Penyakit yg ditimbulkan akibat kekurangan vitamin B6 : pelagra alias kulit pecah-pecah, keram dengan otot, insomnia ataupun sulit tidur, bersama banyak lagi lainnya.

7. Vitamin B7 (Biotin)

- Fungsi vitamin B7 adalah untuk reaksi kimia dalam tubuh. 

- Sumber Vitamin B7 : kuning telur, ragi, daging tanpa lemak bersama gandum.

- Kekurangan vitamin B7 menyebabkan masalah kulit, kekurangan darah, susah tidur bersama rambut rontok.

8. Vitamin B9 (asam folat)

- Manfaat vitamin B9 adalah untuk penurun resiko jantung, pembentuk sel-sel darah merah bersama pencegah kecacatan otak janin. 

- Kekurangan vitamin B3 menyebabkan janin cacat dalam kandungan bersama kurang darah ataupun anemia. 

- Sumber Vitamin B9 : kacang-kacangan, bayam, buah jeruk, tomat bersama hati.

9. Vitamin B12 (Methylcobalamin)

- Fungsi vitamin B12 adalah untuk pertumbuhan, kesehatan system syaraf bersama pencegah anemia.

- sumber yg mengandung vitamin B12 : telur, hati, daging, bersama lainnya

- Penyakit yg ditimbulkan akibat kekurangan vitamin B12 :  kurang darah ataupun anemia, gampang capek/lelah/lesu/lemes/lemas, penyakit dengan kulit, bersama sebagainya

10. Vitamin C (Asam askorbat)

- Kegunaan vitamin C adalah untuk meningkatkan system imun tubuh, pembentuk sel-sel darah merah, untuk antioksidan, untuk kesehatan gigi bersama gusi. 

- sumber yg mengandung vitamin C : jambu klutuk ataupun jambu batu, jeruk, tomat, nanas, sayur segar

 - Penyakit yg ditimbulkan akibat kekurangan vitamin C : gampang infeksi dengan luka, gusi berdarah, rasa nyeri dengan persendian 

11. Vitamin D (Kalsiferol)

- Fungsi vitamin D adalah pembentuk tulang bersama gigi. Kekurangan vitamin D menyebabkan diabetes bersama osteoporosis.

- sumber yg mengandung vitamin D : minyak ikan, susu, telur, keju

- Penyakit yg ditimbulkan akibat kekurangan vitamin D : gigi bakal lebih gampang rusak, otok bisa mengalami kejang-kejang, pertumbuhan tulang tidak normal yg biasanya betis kaki bakal membentuk huruf O ataupun X.

12. Vitamin E (Tocopherols)

- Kegunaan vitamin E adalah pengontrol asam lemak berlebih bersama kesehatan kulit.

- sumber yg mengandung vitamin E : ikan, ayam, kuning telur, kecambah, ragi, minyak tumbuh-tumbuhan, havermut, dsb

- Penyakit yg ditimbulkan akibat kekurangan vitamin E : bisa mandul baik pria maupun wanita, gangguan syaraf bersama otot, dll

13. Vitamin K (Menaquinones)

- Kegunaan vitamin K adalah untuk pencegah diabetes, bersama pencegah osteoporosis.

- sumber yg mengandung vitamin K : susu, kuning telur, sayuran segar.

- Penyakit yg ditimbulkan akibat kekurangan vitamin K :darah sulit membeku bila terluka/berdarah/luka/pendarahan, pendarahan di dalam tubuh. 

Baca pula : Mineral (Jenis, Fungsi, Sumber Makanan)

Referensi :

http://manfaatnyasehat.com/fungsi-vitamin-bagi-tubuh-manusia/

https://bimbelsmajogja.blogspot.com//search?q=vitamin-pengertian-jenis-macam-fungsi-sumber-akibat-kekurangan

Demikian artikel tentang Vitamin, meliputi Pengertian Vitamin, Jenis / Macam-macam vitamin, Fungsi/ Kegunaan Vitamin, Sumber Vitamin, bersama Penyakit yg ditimbulkan akibat kekurangan vitamin. Semoga bermanfaat..